如果一件事感觉需要努力、需要坚持才行，那这件事基本上从一开始就注定做不成。

找到做这件事背后的动机，发掘出对我们最为重要的信息，让它成为促使我们不断前行的驱动力。

第一步，从下面表格，选出脑海中马上浮现出来的10个词，它们对你的人生而言是最有价值和意义的，把这10个词写在空白处，可以在一个种类里选择多个词，也可以一个都不选。

身体表现 疼痛 外貌
耐力 减轻 清瘦
心肺功能 无疼痛 美貌
力量 自由 舒服
爆发力 活动 自信
速度 动作 吸引力
恢复能力 功能 朝气蓬勃
个人极限 预防 强壮
健康 人际关系 能量
活力 家庭 精力充沛
长寿 承诺 获得力量
健康 责任感 安静
生活质量 给予 专注
存在感 联系 警觉
衰老 支持 活力
灵性 参与 热情
情感幸福 工作表现 挑战（新事物）
平衡 聚焦专注 发展
参与 高效 尝试
动机 生产力 开放
冷静 沟通 兴奋
幸福感 创造力 达成
满足 成功 挑战
乐观 组织 目标

第二步，从所选的10个词里，再找出3个对你现在来说最有意义的，这3个词反映出你现阶段生活最重要的方面。

第三步，用这三个词汇创建出一个“祈祷语”，来表述一种可能的最佳生活方式，然后尝试着描绘出祈祷语所指引的生活情境。

第四步，一旦建立了目标祈祷语，就应该在每天早上起床后大声读出来，让读祈祷语成为你早起后的例行仪式。也可以把它打印出来，贴在你的床头或桌子上，或者拍下来当作手机屏保。不只是在心中默念这些词语，还要想象自己按照这样生活所获得的益处，并将其视觉化。这样的做法就像自证预言一样，会让你充满动力地往目标方向前进。

身心健康，状态趋于稳定，才能持续发挥自身的力量，以了好的姿态应对生活的挑战，还能对周围人产生证明影响。大声读出来！